ile idzie

[...] pare sekund przerwy i powtarzasz to. Wykonuj 15-20 powtorzen dziennie. I tu mam problem. Po wykonaniu takiej serii wyraźnie czuć mięśnie brzucha. Myślę że wykonywanie tego ćwiczenia codziennie (co jest zalecane w celach korekcyjnych) nie wchodzi niestety w gre. Moje pytanie brzmi jak wyważyć częstotliwość (o ile w ogóle) żeby na tym nie stracić.

[...] się pogłębić. To nie są tylko moje słowa, usłyszałem to od lekarza bo sam mam skoljoze ale nie dbam o to, staram się czasami powisieć kilka minut na drążku bo nie chce mi sie robić innych skomplikowanych cwiczen. To na tyle by bylo, jesli nie masz wady postawy i nie jestes chory np. na serce to smialo trenuj ile wlezie tylko zawsze z głową, pozdr

[...] cwicze tym treningiem i moge o nim napisac ... Kazda czesc ciala dojechana na maxa... Silowo efektow za duzych nie ma ... Masowo jakos idzie ... Napisze na koniec treningu ile kg i cm w poszczegolnych partiach wiecej :) Teraz moge tyllko polecic ten trening :) Mozna sie przy nim zmeczyc ... nawet bardzo ,ale wedlug mnie to jest jego urok :) [...]

ja tez mam lipomastie...wqrwia mnie to na max :/ niby macham skosem w dol zeby cycki wypelnic mulem ale cos ciezko idzie...pozostaje tylko czekac...nikt Ci nie powie ile to zajmie czasu kazdy jest inny...

ja tam nie wiem, czemu, ale na klacie mam co trening na barkach i na tricu i plecach, ale żadko kiedy na bicu. chyba że bo tak dopiej że nawet napoju nie moge sie napić, a rośnie.a niektózi walą ostre treningi i nie maja zakwasów. i tez im idzie. a czytałem że zakwasy powstają z kwasu mlekowego?? o ile pamiętam, a on jest szkodliwy.

ok, wally x2 daj znać jeszcze za jakisz czas jak idzie, co ile przybyło. Wielkiej masy i zero efektów ubocznych życzę.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 78-80 kg. 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 55 cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wsumie ok. 6 lat z przerwami od 4 lat systematycznie 6. DIETA: dzień treningowy -białko: 160g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 100g dzień nietreningowy -białko: 160g -węglowodany: 50-100g -tłuszcz:ok 250g 7. ILE I [...]

no dobra ale teraz pytanie co to jest carbo :D:D idzie to kupić w spożywczym czy to jakaś odżywka? :) ale np. w tej chwili posiadam tylko kreatyne i glukoze. Ile tej glukozy dawać?? dzisiaj wypiłem 20g glukozy i było masakrycznie słodkie a co dopiero 40 g :D a w dni nie treningowe naprawde mogę braćnawet 20g?? w dni treningowe 10g hmmm :)

[...] cyklu, na sterydach lepiej nie oszczedzac bo skoro decydujesz sie je brac musisz też liczyć się z tym, że dużo kasy na to idzie.Mam w dupie co musisz dokupic i ile to trzeba wydac na diete, kreatyne i**** wie co jeszcze.Taki sport nie jeden jest sobie sam sponsorem i staje na pudle, wiec to wszystko kwestia rozplanowania i podejscia [...]

ah, a opowiedz lepiej ile miałeś przed tym skokowym wzrostem. Ludziom z niedowagą łatwiej nabijać masy, szybciej idzie, zaczynają dietę z dodatnim bilansem i porządny tren i obwody oraz waga rosną. W przypadku autora, który ma już jednak jakiś staż i wagę, coś takiego bez koksu raczej nierealne

Lecialy różne dawki teraz leci 1 tabsa novo, novo idzie że wzgledu na t4 i hgh które bije U mnie 1 tabsa novo trzyma Ft3 trochę nad widłami Ile lecę ok 10.5 miesiąca 5 rok z rzędu, odstawiam na mostek na 1.5 miesiąca i tarczyca ładnie zaskakuje

[...] idzie nie będziesz wiedział co będzie dla ciebie odpowiedniejszym wyborem białko cyz gainer jesli masz predyspozycje do odłuszczania się to zakup białko ..ale napisz może ile możesz przeznaczyć funduszy to doradzimy jeśli chodzi o zakup odżywywek /suplementów Wtorek Klata Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x10,8,6,6 (Sztanga) Wyciskanie na [...]

[...] jak sutki sa zmniejszone pod wplywem zimna, to nawet nie idzie poznac, ze jakis tam tluszcz sie znajduje, wkleje foto zobaczycie. Problem polega moj z oszacowaniem na 'oko' ile % BF posiadam, bo wiem, ze dopiero poniez 10% lipo znika, sadze, ze jestem blisko tej granicy, bo majac jakies takies miesnie, lipo lekko sie jakby tak zmniejszylo, [...]

[...] jak sutki sa zmniejszone pod wplywem zimna, to nawet nie idzie poznac, ze jakis tam tluszcz sie znajduje, wkleje foto zobaczycie. Problem polega moj z oszacowaniem na 'oko' ile % BF posiadam, bo wiem, ze dopiero poniez 10% lipo znika, sadze, ze jestem blisko tej granicy, bo majac jakies takies miesnie, lipo lekko sie jakby tak zmniejszylo, [...]

Dokladnie,ja np najwiecej jem pomidorow,ogorkow,salaty...robie z tego salatke z jogurtem naturalnym w wielkiej misce na 3dni i poprostu dodaje do posilkow wiec ciezko wyliczyc ile wezme wiec poprostu doliczam te 100kcal dziennie z warzyw bo oprocz tego idzie kapusta kiszona i ogorki kiszone co tez kalorii ledwo co maja

jak wszystko idzie ok i są przyrosty to nic nie bierz, a jesli juz koniecznie to zwykłe mono (kreatyna) A planem cwicz tym co przed wakacjami o ile był dobry...

bialko zawsze (o ile wiem) idzie w ww w konwersji 58% taka jego uroda

No wiem że długo trwa rzeźbienie mięśni. Ale chodzi mi o to czy idzie szybciej np w porownaniu do miesni brzucha/bicepsa? Aaa i ostatnie pytanie. Co ile dni powiniennem wykonywac te serie?

dziala. masa idzie retencja na mordzie a co tam jest i ile mg to juz malo kto wie... Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-08-02 02:15:51

ważyłem 65 kg i miałem diete 2800 kcal i przytyłem 5 kg w 2 miechy teraz waze 70 i nie idzie dalej... i moje zapotrzebowanie TERAZ to 2800 więc ile dodać żeby szło dalej ? P.S 1 co jesli najlepsze na POSIŁEK po treningowy są ziemniaki i jakieś białko typu kotlety poiersi z kurczaka...CZYLI TO CO JEM NA OBIAD ZAZWYCZAJ przed treningiem... to co [...]